Det er helt ok å føle seg tom… innimellom…

I går kveld, når jeg skulle sette meg ned og skrive et inspirerende innlegg til deg, var det helt tomt oppi hodet. Jeg klarte ikke på noen måte å finne på noe smart eller inspirerende. Det var rett og slett… tomt…

Det fikk meg til å tenke litt…

Vi vil alltid så mye. Vi skal alltid prestere, alltid være med på alt. Alltid gjøre alt, alltid være opplagte. Men hvor bra er det egentlig?

Plutselig skjønte jeg det! DET var tema for dagens innlegg. Det er faktisk helt ok å føle seg tom – innimellom. Det er helt ok å stoppe opp – noen timer, eller av og til noen dager. Det er ikke noe galt med deg (eller meg, eller noen andre) om vi tar en liten pause.

Vil du ha informasjon om nye innlegg, andre tips og nyheter fra Belizama? Legg igjen e-postadressen din: Klikk her

Lytt til kroppen – før du blir utbrent

Blir pausen for lang, eller tilstanden vedvarer, er det på tide å se litt nærmere på det livet man lever. Og på tide å gjøre noe – før du blir helt utbrent. Det kan være noe så enkelt som kostholdet ditt, eller søvn. Kanskje trenger du å lufte tankene dine for en annen person, eller kanskje trenger du en lengre time-out. Eller større forandringer i livet ditt…

Det viktigste er å kjenne etter! Og når du kjenner at: “Akkurat nå så bare orker jeg ikke…” – da skal du lytte til den stemmen/følelsen. Lytte til kroppen og varselsignaler fra hjernen. Gi deg selv et pusterom.

Timeglass der sanden renner ned. Symbol på at vi kan ta oss en pause når vi føler oss tomme.
Kanskje vi skulle hatt et godt, gammeldags timeglass… Så kunne vi av og til snudd det og tatt oss noen minutter pause mens sanden renner ned… For det er helt ok å føle seg tom – innimellom – og å ta vare på seg selv.

Etter et par “runder” med meg selv i går kveld, tillot jeg meg selv å ta kvelden fri. Det hadde vært en veldig stressende tid over flere uker, med et problem jeg ikke visste hvordan jeg skulle løse. Og i går tok jeg en avgjørelse som jeg håper skal få meg nærmere et av målene mine. Plutselig var jeg bare “utladet”. Og jeg erkjente: Det er faktisk lov å føle det slik!

En ny dag

I dag er det en ny dag, med “blanke ark og fargestifter til” som Prøysen sang. Nye muligheter og en litt mer uthvilt kropp og hjerne – fordi jeg lyttet… Jeg lyttet til mitt innerste ønske om en bitteliten pause.

Det er en ny dag, med et nytt innlegg her på bloggen. Et innlegg som jeg håper kan være med å minne deg på å senke skuldrene bittelitte grann – særlig med tanke på julestria som står for døren. Den tiden har en tendens til å få frem “jeg vil gjøre alt perfekt”-siden hos mange av oss…

Kvelden i går ble forresten brukt til noe jeg sjelden gjør, nemlig bake en kake. En litt sunnere variant av eplekake, med små og uperfekte epler fra egen hage. Og så sofakos med samboer og hund. Beste pausen jeg kunne gitt meg selv 🙂

Det er helt ok å føle seg tom... og noen ganger er det bare kaffe og det å skue utover naturen som trengs. Her er det bilde av en kvinne som gjør akkurat det.
Noen ganger trenger vi bare en “mini-pause” for å lade oss opp igjen. En kopp kaffe og nærhet til naturen, er kanskje alt du trenger i dag…

Hva gjør du når du føler deg tom?

Du har sikkert også kjent på den følelsen noen ganger – det at du føler deg helt tom. At du ikke har noe å gi akkurat da. Kanskje ser du ikke en gang hvordan du skal finne kreftene igjen… Hva gjør du da?

Er du flink til å lytte til kroppen din? Tillater du deg selv en liten pause, eller forsøker du å pushe deg selv ytterligere? Er det viktig for deg å stå på, uansett hvor sliten du føler deg? Er det noe du ønsker å vise/bevise for deg selv eller andre?

Kjenn etter! Hvordan har du det i dag? Trenger du en pause – ja, da synes jeg du skal gi deg selv lov til å ta noen timer og ta ekstra vare på deg selv. Du fortjener det!

Kommenter gjerne under her, og fortell meg hvordan du har det i dag. Og la meg få høre… er du flink til å ta deg de pausene du vet at du trenger?

Ta vare på deg selv!

God pause fra hverdagen ønskes deg fra Anne Belizama

Har du en utfordring? Nå kan du booke en gratis-time for å få en prat om det du sliter med! Klikk her for gratis-time!

P.S. En liten inspirasjon om det å ta var på seg selv finner du i innlegget: De gode stundene.

Jeg vil blomstre…

Denne gangen deler jeg et dikt med deg – et dikt om det å ikke gi seg. Om å ikke gi seg, uansett hva andre mener. Om å ha stahet og holde ut. Det er et dikt jeg skrev for noen år siden, og som jeg selv er veldig glad i.

Diktet er inspirert av en rose jeg fant i hagen min den gangen. Jeg har delt det noen ganger før, men om du har lest det tidligere, kan du kose deg med det på nytt 🙂 Diktet heter:

Jeg vil blomstre

Jeg… gir meg ikke…
jeg vil… blomstre…
sa rosen

Den… sto der…
så vakker… og rød…
en dag…
i slutten… av oktober

Den trosset…
frostnetter… og…
ruskevær

Ignorerte…
de mørke… dagene…
og vinteren…
som sto… for døren

En rød rose

Den aktuelle rosen som inspirerte til dette diktet.

Jeg… bryr meg ikke…
om de… som sier…
det er umulig…
tenkte rosen

De som… sier…
at jeg må…
være fornøyd nå…
at jeg har… vært synlig…
lenge nok…
og må…
trekke meg… tilbake

Trassig…
stikker jeg… hodet frem…
ennå… en gang…
viser meg…
i all… min prakt

Trekker… til meg…
stråler… av lys…
og folder… meg ut

Trosser… alle…
det går ikke…
du kan ikke…
det er umulig…

Jeg…
gir meg IKKE
jeg VIL…
blomstre…

Ikke gi deg du heller – uansett hva andre mener. Og tillat deg selv å BLOMSTRE, å folde deg ut i all din prakt. Tillat deg selv å være den beste versjonen av deg selv, og gi en god dag i andres misunnelse.

En flott onsdag ønskes deg 🙂 fra Anne Belizama.

Har du en utfordring? Nå kan du booke en gratis-time for å få en prat om det du sliter med! Klikk her for gratis-time!

P.S.: Du finner flere innlegg på bloggen her: Inspirasjon og tips.

En god morgenrutine

Hvordan begynner du dagen din? Har du en god morgenrutine? Og da tenker jeg ikke først og fremst på dusj, tannpuss og frokost…

Det jeg vil frem til her, er om du starter dagen med å erkjenne deg selv. Om du sørger for å gi deg selv noe positiv feedback før du starter dagen din. Eller snubler du inn på badet og skjærer grimaser til deg selv, mens du leter etter rynker og sparker til badevekten…

Start dagen på en god måte

Hvis du er som meg, er du ganske trøtt om morgenen. Da kan tanken på en ekstra oppgave om morgenen, være ganske uoverkommelig, ikke sant? Men jeg kan love deg – dette er noe du vil hente ekstra energi fra (når du kommer over den første tiden med indre motstand…).

Før vi går til selve øvelsen – hva er det som kan være greit for deg å tro / tenke om deg selv, som du ikke gjør i dag? Tviler du f.eks. på om du er dyktig nok til det du gjør? Tror du at ingen bryr seg om deg og dine meninger? Tenker du at du er lite attraktiv fordi du har noen kilo for mye? Eller har du andre tilsvarende forestillinger om deg selv?

Hva vil du trenge å si til deg selv for å tro at du er dyktig, viktig og attraktiv (eller annet du kom på)? Hvordan kan du gjøre dagen din bedre enn den normalt ville blitt. Hvilken endring kan du gjøre – helt enkelt – for å få en god dag og samtidig bygge deg selv opp?

Vil du ha informasjon om nye innlegg, andre tips og nyheter fra Belizama? Legg igjen e-postadressen din: Klikk her

Speilet er din venn

Du rynker på nesen av det utsagnet, ikke sant? Men en viktig del av det å anerkjenne og bygge opp deg selv, er å se på deg selv (i speilet). Og så, mens du ser deg selv i øynene, skal du komme med positive uttalelser til deg selv.

Forsøk følgende hver morgen – som det første du gjør når du står opp:
Still deg foran speilet og se deg selv i øynene. Si: “Hei du vakre! I dag blir en fantastisk dag!” Bare disse to enkle setningene kan gjøre dagen din mer positiv og glad.

Ja – jeg vet det… Det er vanskelig å si slike ting til seg selv, for vi vil jo ikke lyve… Det å skulle si denne typen utsagn til seg selv, vil alltid skape en indre motstand. Men hold ut! Når du har gjort dette noen uker, vil underbevisstheten begynne å ta det til seg. Da vil du (nesten umerkelig) begynne å føle deg vakrere, og du vil ha en mer positiv innstilling til dagen som ligger foran deg.

En flott, voksen dame som ser på seg selv i speilet og smiler. Det er en god morgenrutine.
Se på deg selv i speilet og smil. Si de positive ordene til den du ser i speilet – nemlig deg selv. En god morgenrutine.

Og husk – det er ekstra viktig å gjøre dette når du vet at dagen som ligger foran deg, er ekstremt slitsom eller vanskelig. Det gjør noe med deg – noe positivt.

Utvid med flere setninger

Når du har sagt disse to enkle setningene til deg selv noen uker og du kjenner at det føles greit, kan du legge til flere setninger.

F.eks. kan du si: Jeg er superdyktig i det jeg gjør! Andre mennesker respekterer og lytter til meg! Kroppen min er fantastisk og jeg er eeekstra attraktiv! Eller andre setninger basert på hva du tidligere kom frem til.

Lykke til med en bedre hverdag 🙂 Ønsker du hjelp, vet du hvor du finner meg…

Positiv hilsen fra Anne Belizama

Har du en utfordring? Nå kan du booke en gratis-time for å få en prat om det du sliter med! Klikk her for gratis-time!

Vil du lese mer om positive utsagn? Da finner du et aktuelt innlegg her: Affirmasjoner og positive gjentakelser.

Du er en del av alt

Etter et par uker med ganske lange og “tunge” innlegg, med mye øvelser og mye å tenke på, er det på tide med noe lettere. Det er tid for noe som er til inspirasjon og glede 🙂 og som minner oss om at vi er en del av alt.

Det er tid for å dele et dikt igjen – et dikt om utvekslinger, og om hvordan vi kan kjenne på at alt hører sammen. (Og – det blir visst noe å tenke på her også…)

Vil du ha informasjon om nye innlegg, andre tips og nyheter fra Belizama? Legg igjen e-postadressen din: Klikk her

En del av alt

Din elskedes… hånd…
på ditt… kinn…

Ditt barns… aller…
første… smil…

En betroelse… fra…
en nær… venn…

En klem… fra…
en fremmed…

Visshet om… at DU…
er en del… av ALT…
og alt… ALT…
er en del… av deg

En kvinne og en mann som gir hverandre en god klem. Da kan man kjenne at man er en del av alt, og motsatt.
En klem fra en fremmed, eller fra en du kjenner – det er en utveksling der begge gir og begge får.

Det du gjør mot andre…

Når vi er nær, og når vi deler, kan vi kanskje så vidt kjenne at alt henger sammen. At alt og alle henger sammen. At vi er en del av alt, og at alt er en del av oss.

Tenk da på det i din hverdag – i din samhandling med andre. Det du gjør mot andre, gjør du også mot deg selv… Om det er et smil eller om du er sint på noen. Om du gir et kompliment eller sier noe stygt.

Uansett hva din handling er – du vil på en eller annen måte få det speilet tilbake på deg selv. Sørg derfor for at du gjør gode ting, at du tenker positive tanker, og at du er god med andre mennesker. Da blir også andre mennesker (og Universet) gode med deg.

En god og nydelig uke ønskes deg videre fra Anne Belizama

Har du en utfordring? Nå kan du booke en gratis-time for å få en prat om det du sliter med! Klikk her for gratis-time!

P.S. Vil du lese flere innlegg fra Belizama – klikk deg inn på bloggen her: Inspirasjon og tips.

Affirmasjoner og positive gjentakelser

Da er det klart for å se på hvordan du kan skape nye vaner i livet ditt ved hjelp av affirmasjoner og positive gjentakelser. Og da snakker vi om vaner som bygger opp under det nye, fantastiske livet du skal ha fra nå.

For du har vel gjort “oppgavene” som jeg listet opp i forrige uke? Hvis ikke, kan du lese innlegget ved å klikke her: Nye vaner.

Hva er en affirmasjon?

En affirmasjon er en positiv setning som vi gjentar flere ganger. Vi bruker våre indre ressurser for å påvirke underbevisstheten til å endre hvordan vi tenker (og handler), slik at vi får det livet vi ønsker oss.

Gjentakelse er viktig og nødvendig, for du lager ingen ny tanke og vane gjennom å si noe én gang. Det betyr også at du må ha en viss grad av tålmodighet, da det tar tid å endre en vane / tanke.

Hva menes med positiv gjentakelse?

Som nevnt forrige uke – vår underbevissthet forstår ikke ordet IKKE! Vår bevissthet gjør det, men ikke vår underbevissthet.

Det betyr at du aldri skal lage en setning som inneholder ordet “ikke” foran det du vil endre. Hvis du sier: “Jeg skal ikke se på TV etter kl. 22 om kvelden.”, vil underbevisstheten oppfatte: “Jeg skal se på TV etter kl. 22 om kvelden.”

Dvs. at om du har problemer med å sovne når du legger deg, og du har funnet ut TV-titting kan ha noe av skylden, må du lage en vane som hjelper deg til å slå av TV’en tidligere… Du kan da si: “Jeg slår alltid av TV’en senest kl. 22!” Det hjelper deg å bli bevisst på det å slå av TV’en tidligere.

Et barn som spiller softball, og som står klar til å slå. Dyp konsentrasjon og stort fokus.
Når du skal lære noe nytt, må du fokusere på det du skal oppnå. Her ser det ut til å være dyp konsentrasjon og stort fokus på å treffe ballen som hvert øyeblikk kommer susende.

Nytt fokus

Vi har ofte en tendens til å fokusere på det vi ikke vil ha… men når vi skal “installere” nye vaner, må vi fokusere på det vi vil ha.

Når vi vil ha bedre søvn, må vi fokusere på de positive tingene vi kan gjøre for å få det, som å slå av TV’en. Hvis vi vil bli i bedre form, nytter det ikke å si: “Jeg skal ikke sitte så mye i sofaen.” Men vi kan si: “Jeg elsker å gå på tur, og kjenner at kroppen min har godt av det.”

Du må “lyve” til deg selv

Når du begynner med å si nye setninger som skal hjelpe deg til et bedre liv, vil det være lett å tenke at “dette er jo ikke sant”… Derfor må du fortelle deg selv noen små “løgner” for å hjelpe deg selv på veien. Når du har sagt dem ofte nok, vil de ha blitt en ny sannhet.

Et eksempel er setningen over: “Jeg elsker å gå på tur.” Dersom du egentlig ikke liker å gå tur, men skjønner at det er den enkleste måten å komme i form på – da er det en god setning.

Og hvem har sagt at din opprinnelige tanke – om at du ikke liker å gå på tur – er noe mer sann enn den nye du installerer? Kanskje ble den sannheten skapt da du var barn og hadde skadet benet ditt…

Vil du ha informasjon om nye innlegg, andre tips og nyheter fra Belizama? Legg igjen e-postadressen din: Klikk her

Forsterking

Når du har funnet en ny setning du vil bruke for å installere en ny tanke / vane, bør du forsterke budskapet. Det gjør du ved å si f.eks. “Sånn er det!”

Altså: “Jeg elsker å gå på tur! Sånn er det!” Eller: “Jeg slår alltid av TV’en senest kl. 22! Sånn er det!”

Kanskje du kommer på en bedre setning som fungerer for deg? Husk bare at du på best mulig måte skal overbevise deg selv.

Repetisjon

Når du har funnet dine nye sannheter og skal “installere” dem i underbevisstheten, da må du repetere dem.

Det sies at du må gjenta nye ting i minst 21 dager før det er lagret som en ny sannhet i underbevisstheten. Personlig tror jeg at det kan ta enda lenger tid. Det kommer an på hvor “fast” ditt gamle mønster er, og hvor stor motviljen er til forandring på det området.

En god regel er å gjenta setningen 10 ganger, 3 – 4 ganger om dagen. Si det gjerne høyt, og enda bedre: Still deg foran speilet og se deg selv i øynene mens du sier setningen. Forsøk å legge ekstra “trykk” og følelse i det du sier. Bruk gjerne kroppsbevegelse og forskjellig stemmeleie.

Fokuser på én, maksimum to nye vaner av gangen. Ikke sett i gang og forandre på ti ting og tro at du har alt på plass om tre uker…

Bruk dette sammen med mål

Har du satt deg noen mål for fremtiden, kan du bruke affirmasjoner og positive gjentakelser for å hjelpe deg mot målet. Finn da setninger som bygger opp under det du ønsker å oppnå, og gjenta på samme måte som nevnt over.

En tavle med ordet "Help" skrevet med kritt i tykke bokstaver. Det henspeiler på at man av og til trenger hjelp for å skape nye vaner gjennom affirmasjoner og positive gjentakelser.
Noen ganger trenger man hjelp for å skape nye vaner gjennom affirmasjoner og positive gjentakelser…

Vanskelig, sier du…

Jeg vet at det ikke alltid er like lett å finne ut av hva man ønsker og ikke ønsker i livet sitt. Enda større utfordring er det å finne ut hva man kan bytte ut. For ikke å snakke om – hva man skal bytte det til… Da er jeg her og kan hjelpe.

Hvis du virkelig ønsker å gjøre endringer i livet ditt, klikker du på lenken i den lilla ruten. Da tar vi en uforpliktende samtale, slik at vi finner ut hva vi kan få til sammen.

Ønsker deg fortsatt flott høstdager 🙂

Positiv hilsen fra Anne Belizama

Har du en utfordring? Nå kan du booke en gratis-time for å få en prat om det du sliter med! Klikk her for gratis-time!

Vil du lese flere innlegg fra Belizama – klikk deg inn på bloggen her: Inspirasjon og tips.