Skap deg en Oase i hverdagen – fysisk eller billedlig. Ditt eget lille fristed, som du kan flykte inn i når kreftene tar slutt.
Et sted eller en tilstand – bare for deg! Der du kan finne ro og hvile, og hente deg ny energi.
Det kan være et fysisk, lite hjørne i hjemmet, eller «ditt eget» sted i naturen. Det kan også være et «sted» i ditt eget hode, dvs. en måte å koble av / koble ut det som er rundt deg.
Alle tre mulighetene fungerer, og personlig er jeg glad i å lage meg en liten «krok» med grønne planter og sildrende vann. Jeg har ikke sjekket i det siste, men for noen år siden var det veldig lett å få tak i små fontener. Disse kan man plassere innimellom plantene, for å skape sin egen lille oase.
Tom for energi
I vår verden av stress, press og forventninger, er det veldig lett å gå tom for energi. Da er det viktig å ha en strategi for å hente seg inn igjen, før det stopper helt. (Og tro meg – det å bli utbrent er ikke noe moro…)
Det å ha et fysisk sted i hjemmet der du finner ro, er en enkel og relativt rask måte for å hente inn energi. Og rennende vann og grønne planter har en beroligende effekt på et stresset sinn.
Har du mer tid, kan du gå deg en tur. Finn deg en plass der det er stille og rolig, og du kjenner at det er godt å være. Det er ofte lurt å «lage seg» en fast plass, slik at du kan gå rett dit når det røyner på.
Og noen ganger er vi ikke hjemme, eller har tid til å gå tur. Da er den siste muligheten å venne seg til å søke stillheten i seg selv.
Enkel avslapping – din egen, indre oase
Finn deg et rolig sted. Sett deg ned og lukk øynene. Ta noen dype pust. Og så lar du bare tanker og stress flyte vekk…
Om uønskede tanker og stresstanker dukker opp, skal du bare godta at du har dem, og sende dem videre. Forsøk så å bare VÆRE, ikke tenke. Ei heller skal du analysere eller «dømme» tankene, bare la dem flyte vekk.
Jeg vet – det er ikke så lett som det høres ut… Men det finnes mange meditasjonsteknikker du kan lære deg og bruke. Og det finnes guidete meditasjoner du kan lytte til. Noen ganger er det godt bare å høre på avslappende musikk også.
Når de små pausene blir for mange
Hvis du stadig er tom for krefter. Og du alltid føler at du trenger mer energi – da må du ta signalene på alvor. Fortsett med de små pausene dine, men ta også grep for å hindre at du blir utbrent.
For utbrenthet er noe som det tar tid å komme seg fra, og som medfører tap av tid og samvær med andre.
Vil du vite hva du kan gjøre, dersom du tenker at du nærmer deg å bli utbrent? Ta kontakt med meg for en liten prat, og vi kan sammen se på veien videre.
Her finner du oss: Kontakt-info
Ha en fortsatt god august 🙂
Klem fra Anne Belizama
Følg oss på Facebook: belizama på FB
