En ny start

Noen ganger må du bare starte på nytt…

Noen ganger må man bare revurdere det man gjør, og kanskje starte helt på nytt. «Nullstille» livet… Eller i alle fall – gjøre en del endringer. Og det er jo en ekstra god anledning til det nå, når vi går mot avslutningen på et år, og har et helt nytt og blankt år foran oss 🙂

Det gjelder for oss alle, i alle deler av livet. Det gjelder både hva vi jobber med, eller hvordan vi har det privat.

Så lenge du ikke er fornøyd med det du gjør, eller der du er i livet, har du en plikt til selv å gjøre det du kan for å endre situasjonen din til det bedre. Ikke sitt og klag på alt og alle, eller forvent at andre skal gjøre endringene for deg.

Noen ganger er det små justeringer som skal til, og andre ganger er det endringer som føles som et personlig «jordskjelv». Noen ganger klarer man å gjøre forandringene selv, andre ganger er det godt å ha noen som hjelper.

Det er noe jeg har kjent på selv i det siste også – at det er noe som ikke helt stemmer. For min del har det både vært helseutfordringer og hvordan ting går i firmaet. Og nå begynner jeg så smått å få lagt på plass alle puslebrikkene som er livet mitt.

Naturbilde - holmer og sjø. — Når man trenger en pustepause eller ny inspirasjon, er naturen den beste hjelper. Dette er en av mine «tenke-plasser» når jeg trenger å nullstille meg og starte på nytt.

Belizama i endring

Når det gjelder helseutfordringene, skal jeg dele mer med dere en annen gang. For jeg vet at mange vil kjenne seg igjen. Men det jeg skal snakke litt om her, er firmaet Belizama.

Belizama har eksistert i en del år (fra 2009). Først som et enkeltpersonforetak, deretter som et aksjeselskap. AS’et ble dannet i 2016, og planene var mange og store – akkurat som det er for så mange av oss.

Så kom hverdagen og virkeligheten, og planene måtte nedjusteres og endres. Stadig skjedde det noe, og da var det ikke like enkelt å holde stø kurs forover…

Sist høst trodde jeg at jeg hadde staket opp veien videre, men jeg ser nå at det fortsatt må endringer til. Og da er det faktisk bare jeg som kan ta tak i det (selv om jeg naturligvis kunne skyldt på en hel masse ytre faktorer som var utenfor min kontroll…).

Veien videre

Akkurat hvor veien går videre, vet jeg i skrivende stund ikke helt. Fortsatt er det mye som må revurderes og komme på plass. Hvor skal fokus være? For det er jo så enormt mye jeg ønsker å gjøre…

Det jeg vet, er at jeg fortsatt er her for deg om du trenger meg som din coach. Jeg vil også fortsette å skrive innlegg på bloggen – forhåpentligvis til glede og inspirasjon. Men jeg skal gi meg selv lov til av og til å skrive litt mer «sporadisk», og ikke alltid på en fast dag hver uke. Og noen ganger går det kanskje noen uker, eller til og med et par måneder uten den store aktiviteten.

Men det jeg ønsker meg aller mest nå, er innspill fra deg – på hva du ønsker at jeg skriver om her på bloggen min. Er det noen emner du gjerne vil høre mer om? Send meg gjerne en e-post på: anne@belizama.no eller legg igjen en kommentar her på bloggen.

Benytt deg også av en gratis online coaching-time. Du kan registrere deg her: Gratis coaching-time.

Glad høst-hilsen fra Anne Belizama

P.S. Du finner (dette og) tidligere innlegg her på bloggen: Inspirasjon og tips

Det er helt ok å føle seg tom… innimellom…

Legg igjen en kommentar

I går, når jeg skulle sette meg ned og skrive et inspirerende innlegg til deg, var det helt tomt oppi hodet. Jeg klarte ikke på noen måte å finne på noe smart eller inspirerende. Det var rett og slett… tomt…

Det fikk meg til å tenke litt…

Vi vil alltid så mye. Vi skal alltid prestere, alltid være med på alt. Alltid gjøre alt, alltid være opplagte. Men hvor bra er det egentlig?

Plutselig skjønte jeg det! DET var tema for dagens innlegg. Det er faktisk helt ok å føle seg tom – innimellom. Og det er helt ok å stoppe opp – noen timer, eller av og til noen dager. Det er ikke noe galt med deg (eller meg, eller noen andre) om vi tar en liten pause.

Vil du ha informasjon om nye innlegg, andre tips og nyheter fra Belizama? Legg igjen e-postadressen din: Klikk her

Lytt til kroppen – før du blir utbrent

Blir pausen for lang, eller tilstanden vedvarer, er det på tide å se litt nærmere på det livet man lever. Og på tide å gjøre noe – før du blir helt utbrent. Det kan være noe så enkelt som kostholdet ditt, eller søvn. Kanskje trenger du å lufte tankene dine for en annen person, eller kanskje trenger du en lengre time-out. Muligens større forandringer i livet ditt…

Det viktigste er å kjenne etter! Og når du kjenner at: «Akkurat nå så bare orker jeg ikke…» – da skal du lytte til den stemmen/følelsen. Lytte til kroppen og varselsignaler fra hjernen. Gi deg selv et pusterom. For det er helt ok å føle seg tom!

Timeglass der sanden renner ned. Symbol på at vi kan ta oss en pause når vi føler oss tomme. — Kanskje vi skulle hatt et godt, gammeldags timeglass… Så kunne vi av og til snudd det og tatt oss noen minutter pause mens sanden renner ned… For det er helt ok å føle seg tom – innimellom – og å ta vare på seg selv.

Etter et par «runder» med meg selv i går ettermiddag, tillot jeg meg selv å ta kvelden fri. Det hadde vært en veldig stressende tid over flere uker, med et problem jeg ikke visste hvordan jeg skulle løse. Og i går tok jeg en avgjørelse som jeg håper skal få meg nærmere et av målene mine. Plutselig var jeg bare «utladet». Og jeg erkjente: Det er faktisk lov å føle det slik!

En ny dag

I dag er det en ny dag, med «blanke ark og fargestifter til» som Prøysen sang. Nye muligheter og en litt mer uthvilt kropp og hjerne – fordi jeg lyttet… Jeg lyttet til mitt innerste ønske om en bitteliten pause.

Det er en ny dag, med et nytt innlegg her på bloggen. Et innlegg som jeg håper kan være med å minne deg på å senke skuldrene bittelitte grann – særlig med tanke på julestria som står for døren, om ikke alt for lenge. Den tiden har en tendens til å få frem «jeg vil gjøre alt perfekt»-siden hos mange av oss…

Ettermiddagen / kvelden i går brukte jeg til å gjøre «ingenting», dvs. først litt kaffe og kake foran TV’en, der vi fant en herlig film med noen koselige hunder. Og så god middag – en lammegryte jeg laget dagen før, og derfor bare behøvde å varme opp. Beste pausen jeg kunne gitt meg selv 🙂

Det er helt ok å føle seg tom... og noen ganger er det bare kaffe og det å skue utover naturen som trengs. Her er det bilde av en kvinne som gjør akkurat det. — Noen ganger trenger vi bare en «mini-pause» for å lade oss opp igjen. En kopp kaffe og nærhet til naturen, er kanskje alt du trenger i dag…

Hva gjør du når du føler deg tom?

Du har sikkert også kjent på den følelsen noen ganger – det at du føler deg helt tom. At du ikke har noe å gi akkurat da. Kanskje ser du ikke en gang hvordan du skal finne kreftene igjen… Hva gjør du da?

Er du flink til å lytte til kroppen din? Tillater du deg selv en liten pause, eller forsøker du å pushe deg selv ytterligere? Er det viktig for deg å stå på, uansett hvor sliten du føler deg? Er det noe du ønsker å vise/bevise for deg selv eller andre?

Kjenn etter! Hvordan har du det i dag? Trenger du en pause – ja, da synes jeg du skal gi deg selv lov til å ta noen timer og ta ekstra vare på deg selv. Du fortjener det!

Kommenter gjerne under her, og fortell meg hvordan du har det i dag. Og la meg få høre… er du flink til å ta deg de pausene du vet at du trenger?

Ta vare på deg selv!

God pause fra hverdagen ønskes deg fra Anne Belizama

Har du en utfordring? Nå kan du booke en gratis-time for å få en prat om det du sliter med! Klikk her for gratis-time!

For flere inspirerende innlegg – trykk her: Inspirasjon og tips

Har tiden fått vinger?

Legg igjen en kommentar

HVOR BLE TIDEN AV????

Så skjedde det igjen… det ble alt for liten tid til det jeg skulle gjøre. Planen om ukentlig blogg-innlegg og jevnlige FB-poster «fløy ut av vinduet». Og plutselig hadde det gått flere uker uten særlig aktivitet på nevnte medier. Og jeg ble liggende etter med flere andre ting også, og syntes ikke jeg har fått gjort noe som helst denne høsten.

Nå er det jo ikke sånn at tiden går noe sted da… Men – vet du hva? Igjen glemte jeg å ta hensyn til «de tre T’er»… Ting Tar Tid! Og «glemte» helt at jeg bare er én person og at døgnet bare har 24 timer…

Sort-hvitt-bilde av kvinne som er bøyd fremover, og tegning av mange klokker bak henne. Symbol på at den dårlige tiden overvelder oss. — Noen ganger føles det litt overveldende med alt vi har å gjøre, og en følelse av at tiden bare flyr av sted…

Da er det jeg må sette meg ned og gjøre opp status! Er det nå egentlig sånn at jeg ikke har fått gjort noe som helst av det jeg hadde tenkt meg? Eller hadde jeg rett og slett bare planlagt for mye? Hva har jeg egentlig gjort?

Vær ikke for streng med deg selv!

Ofte lager vi mål og to-do-lister som er fullstendig hinsides hva som er mulig for et menneske å klare i løpet av noen måneder. Og så klandrer vi oss selv, og synes vi har gjort alt for lite…

Når jeg begynte å ta en liten «opptelling» på høstens aktiviteter hittil, fant jeg fort ut at jeg hadde gjort ganske mye. Absolutt ikke alt jeg hadde planlagt, men så hadde det jo dukket opp andre ting som måtte ordnes og fikses.

Og som vanlig – jeg hadde jo ikke satt av noe tid til, eller tenkt på, alle de tingene som dukker opp underveis, og som man må ta seg av. (Eller at en uke med forkjølelse forpurret et stramt tidsskjema.)

Gi deg selv kredit for alt du har gjort!

Det jeg måtte gjøre, var å gi meg selv kredit for det jeg faktisk hadde gjort. Og jeg måtte slutte å tenke på alt jeg ikke fikk gjort, og slutte å klandre meg selv for det. For det gjelder faktisk å fokusere på det som er positivt…

Det samme gjelder for deg: Gi deg selv kredit for det du faktisk har gjort. Slutt å tenke på alt du ikke fikk gjort, og slutt å klandre deg selv. Ikke trekk deg selv ned, men løft deg selv opp.

Bukett med lilla tulipaner i en vase. — Gi deg selv belønning for alt du gjør, istedenfor å være misfornøyd med det du ikke fikk gjort. F.eks. kjøp deg en bukett med blomster, til lyst og glede.

Og hvis det er noe som helst vi kan få ut av dette, så er det læring! Akkurat som med alle ting i livet. Vi kan evaluere og gjøre ting annerledes neste gang, men vi får ikke endret på det som allerede er gjort.

Og du – neste gang husker vi å sette av tid til alle de «uforutsette» tingene, ikke sant? Og tid til å ta vare på oss selv. Da blir vi nok mer fornøyde når vi gjør opp status. Eller – er du uenig med meg? Kom gjerne med et innspill 🙂

Rikelig tid ønskes deg fra Anne Belizama

Vil du ha informasjon om nye innlegg, andre tips og nyheter fra Belizama? Legg igjen e-postadressen din: Klikk her

Flere innlegg finner du på bloggen: Inspirasjon og tips

Affirmasjoner og positive gjentakelser

Da er det klart for å se på hvordan du kan skape nye vaner i livet ditt ved hjelp av affirmasjoner og positive gjentakelser. Og da snakker vi om vaner som bygger opp under det nye, fantastiske livet du skal ha fra nå.

For du har vel gjort «oppgavene» som jeg listet opp i forrige uke? Hvis ikke, kan du lese innlegget ved å klikke her: Nye vaner.

Hva er en affirmasjon?

En affirmasjon er en positiv setning som vi gjentar flere ganger. Vi bruker våre indre ressurser for å påvirke underbevisstheten til å endre hvordan vi tenker (og handler), slik at vi får det livet vi ønsker oss.

Gjentakelse er viktig og nødvendig, for du lager ingen ny tanke og vane gjennom å si noe én gang. Det betyr også at du må ha en viss grad av tålmodighet, da det tar tid å endre en vane / tanke.

Hva menes med positiv gjentakelse?

Som nevnt forrige uke – vår underbevissthet forstår ikke ordet IKKE! Vår bevissthet gjør det, men ikke vår underbevissthet.

Det betyr at du aldri skal lage en setning som inneholder ordet «ikke» foran det du vil endre. Hvis du sier: «Jeg skal ikke se på TV etter kl. 22 om kvelden.», vil underbevisstheten oppfatte: «Jeg skal se på TV etter kl. 22 om kvelden.»

Dvs. at om du har problemer med å sovne når du legger deg, og du har funnet ut TV-titting kan ha noe av skylden, må du lage en vane som hjelper deg til å slå av TV’en tidligere… Du kan da si: «Jeg slår alltid av TV’en senest kl. 22!» Det hjelper deg å bli bevisst på det å slå av TV’en tidligere.

Et barn som spiller softball, og som står klar til å slå. Dyp konsentrasjon og stort fokus. — Når du skal lære noe nytt, må du fokusere på det du skal oppnå. Her ser det ut til å være dyp konsentrasjon og stort fokus på å treffe ballen som hvert øyeblikk kommer susende.

Nytt fokus

Vi har ofte en tendens til å fokusere på det vi ikke vil ha… men når vi skal «installere» nye vaner, må vi fokusere på det vi vil ha.

Når vi vil ha bedre søvn, må vi fokusere på de positive tingene vi kan gjøre for å få det, som å slå av TV’en. Hvis vi vil bli i bedre form, nytter det ikke å si: «Jeg skal ikke sitte så mye i sofaen.» Men vi kan si: «Jeg elsker å gå på tur, og kjenner at kroppen min har godt av det.»

Du må «lyve» til deg selv

Når du begynner med å si nye setninger som skal hjelpe deg til et bedre liv, vil det være lett å tenke at «dette er jo ikke sant»… Derfor må du fortelle deg selv noen små «løgner» for å hjelpe deg selv på veien. Når du har sagt dem ofte nok, vil de ha blitt en ny sannhet.

Et eksempel er setningen over: «Jeg elsker å gå på tur.» Dersom du egentlig ikke liker å gå tur, men skjønner at det er den enkleste måten å komme i form på – da er det en god setning.

Og hvem har sagt at din opprinnelige tanke – om at du ikke liker å gå på tur – er noe mer sann enn den nye du installerer? Kanskje ble den sannheten skapt da du var barn og hadde skadet benet ditt…

Vil du ha informasjon om nye innlegg, andre tips og nyheter fra Belizama? Legg igjen e-postadressen din: Klikk her

Forsterking

Når du har funnet en ny setning du vil bruke for å installere en ny tanke / vane, bør du forsterke budskapet. Det gjør du ved å si f.eks. «Sånn er det!»

Altså: «Jeg elsker å gå på tur! Sånn er det!» Eller: «Jeg slår alltid av TV’en senest kl. 22! Sånn er det!»

Kanskje du kommer på en bedre setning som fungerer for deg? Husk bare at du på best mulig måte skal overbevise deg selv.

Repetisjon

Når du har funnet dine nye sannheter og skal «installere» dem i underbevisstheten, da må du repetere dem.

Det sies at du må gjenta nye ting i minst 21 dager før det er lagret som en ny sannhet i underbevisstheten. Personlig tror jeg at det kan ta enda lenger tid. Det kommer an på hvor «fast» ditt gamle mønster er, og hvor stor motviljen er til forandring på det området.

En god regel er å gjenta setningen 10 ganger, 3 – 4 ganger om dagen. Si det gjerne høyt, og enda bedre: Still deg foran speilet og se deg selv i øynene mens du sier setningen. Forsøk å legge ekstra «trykk» og følelse i det du sier. Bruk gjerne kroppsbevegelse og forskjellig stemmeleie.

Fokuser på én, maksimum to nye vaner av gangen. Ikke sett i gang og forandre på ti ting og tro at du har alt på plass om tre uker…

Bruk dette sammen med mål

Har du satt deg noen mål for fremtiden, kan du bruke affirmasjoner og positive gjentakelser for å hjelpe deg mot målet. Finn da setninger som bygger opp under det du ønsker å oppnå, og gjenta på samme måte som nevnt over.

En tavle med ordet "Help" skrevet med kritt i tykke bokstaver. Det henspeiler på at man av og til trenger hjelp for å skape nye vaner gjennom affirmasjoner og positive gjentakelser. — Noen ganger trenger man hjelp for å skape nye vaner gjennom affirmasjoner og positive gjentakelser…

Vanskelig, sier du…

Jeg vet at det ikke alltid er like lett å finne ut av hva man ønsker og ikke ønsker i livet sitt. Enda større utfordring er det å finne ut hva man kan bytte ut. For ikke å snakke om – hva man skal bytte det til… Da er jeg her og kan hjelpe.

Hvis du virkelig ønsker å gjøre endringer i livet ditt, klikker du på lenken i den lilla ruten. Da tar vi en uforpliktende samtale, slik at vi finner ut hva vi kan få til sammen.

Ønsker deg fortsatt flott høstdager 🙂

Positiv hilsen fra Anne Belizama

Har du en utfordring? Nå kan du booke en gratis-time for å få en prat om det du sliter med! Klikk her for gratis-time!

Vil du lese flere innlegg fra Belizama – klikk deg inn på bloggen her: Inspirasjon og tips.

Nye vaner

Har du tenkt på at det du gjør hver dag, er vaner du har tilegnet deg gjennom livet. Enten ved ubevisst å etterligne andre (slik vi gjør som barn) eller ved bevisste valg, der vi har gjentatt en handling så mange ganger at det har blitt en vane.

Har du tenkt på at dette gjelder ALT du (ubevisst) gjør i hverdagen? Og forstår du hvilke muligheter som ligger i det å innse at dette er sant? Forstår du hvilke muligheter dette gir deg, til å skape deg akkurat det livet du ønsker deg?

Vet du hvordan du kan bruke dette du nå vet, til å endre på alle gamle vaner som ikke gagner deg lenger (selv om de kanskje gjorde det en gang). Hvordan du skal gjøre livet ditt gladere og lettere, og med mindre stress…

Hvordan kan du få nye vaner?

Det første du må gjøre, er å finne ut hva du ønsker deg i livet. Og hva du ikke lenger vil ha i livet ditt. Lag en liste med to kolonner – en for hver av disse. (Det vil ofte komme opp flere ting når du jobber med dette, så anse aldri denne listen som komplett – bare som et arbeidsverktøy.)

Det andre du må gjøre, er å bli bevisst hvilke vaner du har som gjør at du ikke har det livet du ønsker deg. Hvis du f.eks. ønsker å gå ned i vekt, og en av vanene dine er en kopp kaffe og en liten kake / søt kjeks hver ettermiddag – tror du at det vil få deg til å gå ned i vekt? Eller om du er arbeidsledig og du starter dagen med å stå opp kl. 9, for så å ta deg en lang og god frokost… og du er klar til å starte jobbsøkingen kl. 12… Tror du at det vil gjøre det lettvint for deg å komme i jobb igjen?

Nye vaner er smart om du vil slanke deg, og du vanligvis drikker kaffe og spiser kake om ettermiddagen... Bilde av cappuccino og kake. — Blir du slank om dette er ettermiddagsrutinen din? Eller kan du bytte ut kaffe og kake, med grønnsaker og dip, og likevel kose deg?

Eller om du har vaner som går ut på det motsatte av det du skulle gjort… F.eks. så trenger du en ny bil, og du vet at du må ha et kontantbeløp før du kan få lån. Men istedenfor å sette av en sum til dette hver måned, bruker du pengene på «dilldall» du egentlig ikke trenger.

Hvordan er det i ditt liv?

Det finnes masse andre eksempler – så forsøk å ta et overblikk over ditt eget liv.

For det tredje må du identifisere hvilke vaner du må bytte til, for å få det du ønsker. Og hvilke vaner du må bli kvitt for å få vekk det du ikke vil ha. Er det vanskelig å se dette klart på egen hånd, anbefaler jeg deg å be om hjelp – enten av en venn som kan hjelpe deg å belyse dette, eller av en coach.

Så da er det vel bare å sette i gang, eller…

Vil du ha informasjon om nye innlegg, andre tips og nyheter fra Belizama? Legg igjen e-postadressen din: Klikk her

Men – Hei – Du vet kanskje ikke helt hvordan du skal få nye vaner? Da skal jeg fortelle deg det! Det vi snakker om er:

Affirmasjoner og positive gjentakelser for nye vaner

Jeg sier: Positive gjentakelser! Det nytter ikke å fortelle vår underbevissthet (også kalt «det ubevisste») hva vi IKKE vil ha. For vår underbevissthet er vårt «klokere jeg» som vet hva som er best for oss, men som har et par begrensninger…

Den ene er at underbevisstheten på ingen måte klarer å forholde seg til ordet «IKKE». Hvis du sier til deg selv at du ikke er stresset, vil Det ubevisste oppfatte bare «stresset». «Ikke sint» blir til «sint», osv.

Den andre «begrensningen» til Det ubevisste, er at det vil ta vare på oss. Og noen ganger fører det til at vi stopper oss selv fra å gjøre nye ting, fordi Det ubevisste har en feilaktig oppfatning av at det er tryggest for oss å la ting være uforandret.

Bilde/tegning av nevroner i hjernen og masse ord om hva hjernen inneholder, som f.eks. følelser, tro, tanker, m.m. — I hjernen vår er det en uendelig mengde «baner» som holder på informasjon om alt vi er og gjør. Noen av banene er ikke lenger tjenlig for oss, og vi må skape nye.

Vi må «overdøve» Det ubevisste

Derfor må vi bruke vår bevissthet til å «overdøve» Det ubevisste når vi skal ha nye vaner. Men når vi forteller Det ubevisste (altså underbevisstheten vår) nye ting – på riktig måte – mange nok ganger, vil det bli en indre sannhet som Det ubevisste så vil verne om. Det blir da en hjelp for oss til å oppnå det vi vil.

Neste uke skal jeg snakke mer om affirmasjoner og positive gjentakelser. I mellomtiden råder jeg deg til å gjøre punktene over. Da er du klar til å ta fatt på å «installere» nye vaner fra neste uke.

Lykke til 🙂

En god og nyttig uke ønskes deg fra Anne Belizama

Har du en utfordring? Nå kan du booke en gratis-time for å få en prat om det du sliter med! Klikk her for gratis-time!

P.S. Forrige ukes innlegg var starten på dette temaet om nye vaner. Det finner du her: Alt kan forandres