Månedlige arkiver: september 2019

Jeg misunner deg…

Jeg misunner deg! Har du opplevd å høre noen si det? F.eks. om du reiser på ferie, skaffer deg noen nye og fine ting, har en bra jobb, eller om du finner drømmehuset….

Jeg har opplevd det mange ganger, og det er ikke noen særlig god følelse. Når man er glad og fornøyd med noe i eget liv, og ønsker å dele med noen rundt seg… Og så er reaksjonen: “Jeg misunner deg!”

Nå er det ikke alltid at det ligger noe bevisst negativt bak den uttalelsen, men uttalelsen i seg selv gjør noe negativt med oss – både med den som sier det og den som mottar.

Et ekstra flott hus i to etasjer, med svømmebasseng foran. Sier du: Jeg misunner deg! til den som har det?
Blir du misunnelig når vennene dine har skaffet seg drømmehuset? Eller gleder du deg med dem?

Jeg unner deg…

Kan vi ikke isteden si: “Jeg unner deg!”, “Jeg unner deg dette av hele mitt hjerte!” eller “Jeg er så glad på dine vegne!” eller noe annet hyggelig.

Når vi velger å si: “Jeg misunner deg!” har vi for det første tatt noe av gleden vekk hos den som vi sier det til. Vedkommende føler kanskje bittelitt grann dårlig samvittighet fordi hun/han har fått eller opplevd noe som den andre ikke har mulighet til.

For det andre gjør det noe med oss selv. Det drypper en bitteliten ubevisst dråpe av bitterhet (og misunnelse) inn i oss. Og mange dråper blir til slutt en stor dam, og vi blir “surmagete” og uglade mennesker.

For det tredje: Når du sier til noen annen at “Jeg misunner deg!”, sier du samtidig ubevisst til deg selv: “Jeg vil aldri kunne få/oppnå det samme.” Det ligger en passivitet i utsagnet – en passivitet som gjør at du med tiden slutter å forsøke å bedre ditt eget liv, og isteden er opptatt med å gjøre andres liv dårligere…

Er det dette du ønsker for livet ditt?

Ønsker du egentlig det? Eller er du bare ikke bevisst hva utsagn som dette kan gjøre med din underbevissthet og dermed dine handlinger?

Bli mer bevisst på dine handlinger

Hva om du i fremtiden er mer bevisst på hvordan du møter andre? På hvilke utsagn du pleier å komme med som respons på noe en annen person sier.

Er det noe du kan forandre på? Forsøk å legge merke til hvordan du responderer. Stikker det til i deg når noen har en gledelig nyhet? Kjenner du en tagg av misunnelse, og uttrykker dette. Eller smiler tvungent mens du presser ut et “Gratulerer!”

Tre damer som ler og prater sammen.
Er det ikke bedre å glede seg med andre, og være glad selv? Da er det lettere å oppnå noe for egen del også.

Eller er du kanskje en av dem som allerede er i stand til å glede deg på andres vegne, og har positive tilbakemeldinger på det andre sier. I så fall – supert! Fortsett med det.

Bruk tiden og kreftene dine på et bedre liv for DEG

Hvis du har litt å jobbe med, ref. teksten over, har jeg et godt råd til deg: Ikke bruk tiden din og kreftene dine på å misunne eller ergre deg over andre. Bruk tiden din og kreftene dine på å oppnå positive ting for deg selv.

Det er ikke sikkert at du noen gang får akkurat de samme tingene som vennene, kollegene, naboene eller familien din. Men du kan få et bedre og gladere liv ved å gjøre mer for at du skal ha det bra, og ved å være bevisst glad for det du har.

Og sist, men ikke minst: Slutt å sammenligne deg med andre! Der du tror at andre har det så mye bedre enn deg, kan det ofte være både grums og lidelse under overflaten…

Lykke til med oppgaven 🙂

Anne Belizama unner deg alt det beste i livet.

Har du en utfordring? Nå kan du booke en gratis-time for å få en prat om det du sliter med! Klikk her for gratis-time!

P.S. Du finner andre innlegg fra Belizama på bloggen. Klikk her: Inspirasjon og tips.

Lever du? Eller eksisterer du bare?

Lever du dagene dine? Eller løper du fra sted til sted og oppgave til oppgave, uten å stoppe opp? Uten å tenke… eller legge merke til alt det fine som er rundt deg, mens du klager over livets små og litt større fortredeligheter…

Når jeg spør deg: Lever du, eller eksisterer du bare? Hva tenker du da? Har du tenkt over hva som er forskjellen på å leve og å eksistere? Ta deg et minutt og tenk gjennom dette spørsmålet, før du leser videre… Lever du? Eller eksisterer du bare?

Bilde satt sammen av to bilder. På ene delen - glad kvinne i grønn eng. På den andre delen - trist kvinne i en trappeoppgang - sort/hvitt bilde.
Lever du dine dager i glede? Eller eksisterer du bare i en “grå verden”?

Nå, hva kom du frem til? Vil du si at du lever? At du gjør det du elsker, sammen med de menneskene du ønsker å være sammen med… At det du bruker dagene på, er noe som fyller deg med glede og tilfredshet… At du føler deg opplagt og i balanse…

Eller… haster du rundt og gjør en masse ting du “hater”, mens du fortvilet forsøker å tilfredsstille alle andre og gjøre de “riktige tingene”? Har du glemt hva som er din “misjon” i livet? Føler du deg konstant sliten og misfornøyd og synes at du aldri får tid til det du har lyst til… At du kjenner ulyst og aldri egentlig er glad…

Lever du? Eller eksisterer du bare?

Begynn med de små tingene…

Det er ikke gjort på et øyeblikk å endre livet sitt, men du kan begynne med de små tingene. La oss se på et par…

For det første: Forsøk å tenke gjennom hvor ofte du tenker: “Jeg bør gjøre…”, “Jeg må gjøre…”, “Andre forventer at jeg gjør…” og “Dette gruer jeg meg til…” Dette er utsagn som forteller deg at du egentlig ikke har så lyst til det du er i ferd med å gjøre… Legg merke til dette, f.eks. i en uke og notér det ned. Notér HVA du ikke ønsker å gjøre, med HVEM du ikke ønsker det, og om du vet det – HVORFOR du ikke ønsker det.

For det andre: Legg i samme periode merke til hvor ofte du tenker: “Dette vil jeg gjøre”, “Dette ønsker jeg å gjøre…” og “Dette gleder jeg meg til…”

Hvilken av disse to gruppene er størst? Det vil gi deg en indikasjon på om du bare “dilter med” i livet i en eksistens uten den store meningen, eller om du lever livet ditt slik du ønsker…

For det tredje: Tenk gjennom livet ditt! På en skala fra 1 til 10: Hvor fornøyd er du? (10 er best.) Er det noen av områdene i livet som du ikke er fornøyd med, som du lett kan forandre på? F.eks. ta samtalen med sjefen om å få noen mer interessante oppgaver. Eller en liten “oppvask” på hjemmebane for å få en bedre fordeling av oppgaver… Gjør dette!

For det fjerde (og siste i denne omgang): Lær deg å si “NEI” de gangene du virkelig ikke har lyst til noe (så fremt det ikke går alt for mye utover dine nære og kjære… men da kan man alltids finne andre løsninger…). Det behøver ikke alltid være deg som tar den oppgaven ingen annen vil ha…

Dame som står med ryggen til og armene ut - hun sier "Ja til livet". Hun er omgitt av ballonger i mange farger.
Si “JA” til livet. Omgi deg med farger og ting som gir deg noe. LEV helt og fullt!

Har livet endret seg? Lever du nå i større grad?

Forsøk disse tingene i et par uker, og spør så deg selv: Har livet mitt endret seg til det bedre? Lever jeg, eller eksisterer jeg bare?

Og trenger du hjelp – husk at jeg finnes der og er klar til å hjelpe deg… Registrer deg gjerne for en gratis veiledningstime (lilla boks nedenfor) og så kan vi sammen begynne å se på dine utfordringer, slik at livet ditt kan bli slik du ønsker deg 🙂

Levende hilsen fra Anne Belizama

Har du en utfordring? Nå kan du booke en gratis-time for å få en prat om det du sliter med! Klikk her for gratis-time!

P.S. Har du ikke lest de andre innleggene fra Belizama? Da finner du dem her: Inspirasjon og tips!

Du… har… verdi!

DU har verdi! Ja, det har du. Jeg sier det igjen: Du er verdifull! Og livet ditt har en mening og en verdi – selv om du kanskje ikke helt klarer å se det akkurat nå.

Jeg ble minnet på dette i går (Verdensdagen for forebygging av selvmord) – hvor viktig det er å huske på at vi alle har verdi. Hver eneste en av oss har verdi. Og hver eneste en av oss har en mening for sitt liv, selv om alt noen ganger føles så utrolig “svart” og meningsløst.

Noen er så langt nede at de ikke klarer å forstå dette. De tror at verden blir et bedre sted uten dem. De tror at familie og venner har det bedre uten dem. De klarer ikke lenger å se noen mening i noe som helst, og velger å gå over til en annen eksistens.

Hva kunne jeg gjort?

Tilbake står fortvilte familiemedlemmer, venner, kolleger og andre bekjente og spør seg selv: Var det noe jeg kunne gjort? Hva kunne jeg gjort annerledes? Hvorfor skjønte jeg ikke at…

Nei, det er ikke noe du kunne gjort annerledes – for det mennesket! Det mennesket tok et valg, og det valget handlet ikke om deg eller hva du gjorde/ikke gjorde. Du hjelper ingen om du fortsetter å klandre deg selv.

Men det finnes så mange andre der ute – som også sliter. Mennesker som føler seg verdiløse, som ikke ser meningen med livet sitt, og som trekker seg mer og mer vekk fra omgivelsene. Dette er noen som trenger påminnelser om at de har verdi!

Dette kan du gjøre: SE dem! Snakk med dem! Lytt til dem! La de få lov å uttrykke hvordan de føler seg akkurat nå, uten at du forsøker å “fikse” noe… Og gi dem en stor, varm, nærværende klem.

Sort-hvitt bilde, av en kvinne og mann som klemmer hverandre. Klemmer er viktig for å vise at Du har verdi.
Gi en klem til noen som trenger det! Vær bevisst til stede – i tanke og handling. SE personen, og fortell denne at han/hun er verdifull!

Vi må bli flinkere til å bry oss OM…

Vi må bli flinkere til å bry oss OM andre mennesker, ikke bry oss MED hva de gjør. Flinkere til å rose, ikke til å kritisere. Flinkere til å gi et kompliment eller en klem. Og vi må bli flinkere til å være bevisst til stede sammen med andre mennesker.

Alt for mange av oss har tankene andre steder når vi er sammen med mennesker som har betydning for oss. Istedenfor å ha fokus på den vi snakker med, holder vi på med alt mulig annet…

Tankene våre flyr hit og dit, og vi forsøker å “multitaske” mens vi egentlig bare skulle tatt oss tid til et oppmerksomt nærvær. Og ikke minst…

Den store oppmerksomhetstyven…

Sosiale medier…

Vi er så opptatt av å være sosiale på Sosiale medier, at vi glemmer å være sosiale og til stede sammen med de menneskene vi har i vår nærhet…

Vi er så opptatt av alltid å være tilgjengelige, at vi automatisk løfter telefonen med en gang vi får et lite varsel… og dermed blir utilgjengelige for den som sitter ved siden av oss…

Hva gjør det med deg?

Hva gjør det med deg når du sitter og prater med noen om noe som er viktig for deg, og vedkommende midt i en setning løfter telefonen sin for å sjekke hva det siste varselet forteller? Eller finner ut at akkurat da er det viktig å ta bilde av maten dere har, og lage en post om hvor dere er og hvor fint dere har det…

To kvinner på kafé, der den ene sitter opptatt av telefonen, og den andre virker veldig lite fornøyd med det.
Ikke så moro å bli sittende å vente, mens den du er sammen med bare MÅ sjekke telefonen sin, eller post på Sosiale medier…

Får du følelsen av at den personen er til stede sammen med deg? Får du følelsen av at du er viktig for den personen? Eller stikker det litt til i magen, av en følelse av at du kommer som nummer to for den personen?

Kanskje tenker du ikke så mye over det – der og da. Kanskje er du ikke bevisst hva det gjør med deg? Og hvis dette er noe du opplever én gang, vil heller ikke skaden være merkbar. Men om du opplever noe av det samme mange ganger, sammen med flere forskjellige mennesker, eller med et menneske som står deg nær – hva da?

Det vil få deg til å føle deg mindre verdt når du hele tiden opplever å bli nedprioritert – særlig til fordel for en telefon og sosiale medier…

La oss snu det hele…

Hva om det er du som hele tiden griper etter telefonen? Hva om det er du som alltid må poste på sosiale medier når ting skjer, istedenfor å være helt til stede sammen med dem du opplever noe sammen med? Hva om det er du som kan forandre din atferd, og dermed gjøre en positiv forandring for andre mennesker?

Hva om det er du som har noe endre når det gjelder det å være tilstede med oppmerksomt nærvær? Vil du gjøre den endringen? Vil du gi din hele og fulle oppmerksomhet til det mennesket som sitter sammen med deg? Vil du handle slik at det andre mennesket virkelig kjenner at det har verdi – for deg?

Du har verdi!

Alle mennesker har verdi! Hver og en av oss er verdifulle! Hver og en av oss har en hensikt og mening for våre liv! Og gjett hva? Det gjelder uavhengig av hvordan vi fremstiller oss selv og andre via sosiale medier…

Vær TIL STEDE når du er tilstede. Fortell andre at de har verdi! Vis andre at de har verdi! Og vit at du også har verdi!

Tviler du på at du har verdi? Velg dine omgivelser med omhu – det finnes fortsatt noen som klarer å være helt tilstedeværende. Og våg å si fra til andre hvordan det føles når de hele tiden “faller ut” i samvær med deg. Be om en klem! Og ikke minst – husk at du kan gjøre mye ved å ta vare på deg selv også…

De to samme kvinnene som forrige bilde, men denne gangen smiler de og deler noe som de ser på telefonen.
Hvis du må ta opp telefonen – la det være for å dele opplevelser med den du er sammen med!

La dette være den første dagen av ditt liv med bevisst nærvær og tilstedeværelse! Bestem deg i dag for at heretter vil du gi din fulle oppmerksomhet til menneskene nær deg! Og at telefon og sosiale medier hører hjemme på andreplassen, ikke på førsteplass…

Nærværende hilsen fra Anne Belizama

Har du en utfordring? Nå kan du booke en gratis-time for å få en prat om det du sliter med! Klikk her for gratis-time!

P.S. Ønsker du å lese mer? Du finner flere innlegg på bloggen vår, under fanen “Inspirasjon og tips”. Klikk lenken for å komme direkte til bloggen: Inspirasjon og tips.

De små tingene

Legger du merke til de små tingene i hverdagen, mens du haster fra sted til sted? Og tar du deg tid til å gledes over dem – hvis du legger merke til dem? Har du tenkt over hvor lite som skal til for at en dag skal føles lysere og lettere?

Selv finner jeg (nesten) alltid glede i naturen. Når dagene føles tunge og jeg mangler glede i hverdagen, kommer jeg meg ut der jeg har sjø, fjell eller skog rundt meg. Og så forsøker jeg å legge vekk alle negative tanker, bekymringer og stress, og bare VÆRE tilstede.

Nå om dagen er vi på vei inn i høsten, og selv om høsten bærer med seg regn, vind og kaldere dager, er det også så mye vi kan finne glede i. Ta for eksempel fargene på løvet fra trærne – fra grønt, til gult, til gnistrende rødt… Rett og slett til å bli i godt humør av 🙂

Bilde av løvranker på bakken, der den ene er rød. Det er en av de små tingene i hverdagen som vi kan glede oss over.
Midt i det grønne, ligger en ranke av rødt løv og roper: “Se meg!” Og det gjorde jeg, og måtte bare ta det med i form av et bilde.

De små tingene

De små… tingene…
kan ha… stor… verdi…
når du… bare…
legger merke… til dem

De små… tingene…
kan gi… stor… glede…
når du… bare…
tillater dem… å glede… deg

De små… tingene…
du… kan gi…
kan være… til stor… glede…
for andre… som våger…
å ta… i mot

Kan de små tingene gjør en forskjell for andre?

Når vi var barn, plukket vi blomster til mor – gjerne løvetann, eller noen riktig pjuskete eksemplarer av en eller en annen blomst. Vi ville jo så gjerne glede mor, og stolte gikk vi for å levere dem. Vi som barn så bare skjønnheten i blomstene, ikke manglene.

De fleste mødre er heldigvis smarte nok til å takke pent og uttrykke glede over gaven fra barnet, og til å se hensikten bak. Men det finnes også mødre som ikke reagerer på den måten, og hva skjer da – hvis mor kritiserer den “fine” buketten som barnet kommer med?

Det som skjer, er at barnet blir fratatt gleden ved å gi. Lyset slukker i barneøynene, og om et barn opplever tilsvarende over lengre tid – fra foreldre, lærere, venner eller andre – glemmer det at det går an å gjør små ting for å glede. Og glemmer å glede seg selv…

Eller husker du hvordan du som barn kunne finne et skjell på stranden, eller en stein langs stien? Husker du hvordan du så på dette som små skatter som du gjemte på, og som du tok frem når du trengte å glede deg over noe?

En halvdel av et blåskjell - liggende på sanden og med sand oppi, samt litt tang på ene siden.
Selv om vi ikke er barn lengre, er det fortsatt mulig å glede seg over et skjell på stranden… Forutsetningen er at vi først legger merke til det…

Kanskje er du en voksen som har glemt hvor lett det er å glede seg, eller hvor lett det er å glede andre? Fordi du selv har blitt fratatt gleden så mange ganger. Eller fordi livet har gitt deg litt for mange tøffe tak…

Det er aldri for sent

Vit da at det aldri er for sent å begynne å glede seg – over små eller store ting. Og ikke minst – det er aldri for sent å begynne å glede andre – å gjøre andres dag litt lettere og lysere.

Gi et smil, eller et kompliment. Ring noen du ikke har snakket med på lenge, eller kjøp en blomst og stikk innom noen du vet har det vanskelig. Det er ikke så mye som skal til!

Og vet du hva? Når du gjør noe for å glede andre, blir du selv gladere også. Altså dobbel virkning 🙂

Fortell meg gjerne hva du har gjort i det siste – for å finne glede for deg selv, eller for andre.

Glad hilsen fra Anne Belizama

Har du en utfordring? Nå kan du booke en gratis-time for å få en prat om det du sliter med! Klikk her for gratis-time!

P.S. Vil du ha mer gledes-inspirasjon? Da kan kanskje dette innlegget være noe for deg: Gleden ved glede